أفضل الطرق لتجنب سمنة الأطفال مع شهية مفتوحة للطعام
كيف أتعامل مع طفلي ذو الشهية المفتوحة لتفادي السمنة؟ 🍎✨
إذا كان طفلك لديه شهية مفتوحة تجاه الطعام وتخشين من خطر الإصابة بالسمنة، فالحل يكمن في
التوازن! 😊 تعالي نتحدث عن أفضل الأساليب للتعامل مع هذا الموضوع بطريقة إيجابية وممتعة!
الإسلوب الأول : اختيارات صحية
بدلي الوجبات السريعة والخفيفة بأطعمة صحية ومشبعة مثل الفواكه، الخضروات، المكسرات
النيئة، والزبادي. 🥕🍓
حاولي تقديم وجبات صغيرة ومتكررة بدلًا من وجبات كبيرة، فهذا يساعد على السيطرة على
الشهية دون أن يشعر طفلك بالجوع.
الإسلوب الثاني : تحديد الكميات
قدمي الطعام في أطباق صغيرة حتى يعتاد طفلك على تناول كميات مناسبة.
حاولي ألا تضعي كميات إضافية على المائدة حتى لا يشعر بالرغبة في التكرار.
الإسلوب الثالث : الأنشطة البدنية
شجعي طفلك على ممارسة الرياضة أو الألعاب الحركية مثل الجري، ركوب الدراجة، أو حتى
الرقص! 🏃♂️🚴♀️
خصصي وقتًا يوميًا لنشاط عائلي ممتع مثل المشي في الحديقة أو اللعب بالكرة.
الإسلوب الرابع : تجنب الأكل العاطفي
أحيانًا يأكل الأطفال بسبب الملل أو الحزن، لذا حاولي فهم احتياجاته العاطفية وتشجيعه على
التحدث بدلًا من اللجوء للطعام.
الإسلوب الخامس : القدوة الحسنة
كوني نموذجًا إيجابيًا! عندما يراك طفلك تتناولين أطعمة صحية وتمارسين الرياضة، سيشعر بالحماس
لتقليدك. 💪✨
الإسلوب السادس : تحضير الطعام معًا
أشركي طفلك في إعداد الطعام. عندما يشارك في الطهي، سيصبح أكثر تحمسًا لتناول الخيارات
الصحية. 🥗👩🍳
الإسلوب السابع : تحديد وقت الشاشة
قللي من وقت مشاهدة التلفاز أو الأجهزة الإلكترونية لأنه غالبًا ما يرتبط بتناول الطعام دون وعي.
بهذه الطرق، يمكنكِ مساعدة طفلك على بناء علاقة صحية مع الطعام والابتعاد عن خطر السمنة بطريقة
ممتعة ومفيدة! 😍
