تعرفي على العادات الصحية لتقوية الجهاز المناعي عند الاطفال

من أكثر الأمور التي تحرص عليها جميع الأمهات الاهتمام بصحة الأبناء. ولكي يتمتع أبناءك بصحة جيدة عليكِ عزيزتي الأم أن تتبعي بعض العادات التي تقوي من الجهاز المناعي لدي الطفل. ففيما يلى سوف نقدم لك سيدتي بعض العادات الصحية التي تساهم بشكل فعال في تعزيز دور الجهاز المناعي لدي الأطفال.

عادات صحية لتقوية الجهاز المناعي عند الاطفال:

·      الغذاء الصحي:

من أهم الأمور التي تساعد بشكل كبير على تقويه الجهاز المناعي لدي طفلك تقديم الغذاء الصحي له. اهتمي عزيزتي الأم بتقديم الأطعمة المفيدة لطفلك كالخضراوات، الفاكهة، منتجات الألبان، الأطعمة الغنية بالبروتين، والحبوب الكاملة. وتجنبي الأطعمة الغير صحية كالأغذية المحفوظة ،الوجبات السريعة، الحلويات التي تحتوي على الألوان الصناعية والصبغات. ومن الافضل تعويد الطفل على شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم إلى جانب لعصائر الطبيعية المعدة داخل المنزل.

·      ممارسة التمارين الرياضية:

عليكِ عزيزتي تشجيع طفلك على ممارسة الرياضة منذ الصغر على الاقل مرتين خلال الأسبوع. فهي تعمل على تنشيط الدورة الدموية مما يساهم بشكل كبير في تحسين الجهاز المناعي عن الطفل.

·      النوم الجيد:

يعتبر النوم بشكل جيد من الأمور التي تعزز من عمل الجهاز المناعي لدي الطفل. وهو من العادات الصحية التي يجب أن تدربي طفلك عليها منذ الصغر. والنوم الذي نقصده هنا هو النوم ليلاً وليس نهاراً لمدة لا تقل عن 8 ساعات يومياً، او 10 ساعات إذا كان طفلك في سن قبل المدرسة.

·      التعرض للشمس:

هل تعلمي عزيزتي الأم أن تعرض طفلك لأشعة الشمس يزيد من قوة الجهاز المناعي؟ ولكن التعرض للشمس يجب أن يكون من شروق الشمس إلى العاشرة صباحاً. ليتفيد طفلك من فيتامين “د” الموجود في أشعة الشمس والذي يعمل على تقوية الجهاز المناعي وتقوية عظام الطفل أيضاً.

·      تجنبي اعطاء الطفل المضادات الحيوية بكثرة:

برغم من ان المضادات الحيوية تساعد الجسم على التخلص من البكتيريا الضارة، لكن الإفراط في استخدام المضادات الحيوية يقتل خلايا الدم البيضاء مما يسبب خلل في مناعة الطفل، أي يقوم جهاز المناعة بمهاجم كل ما هو مفيد وضار من البكتيريا التي تدخل الجسم.