مع قدوم فصل الشتاء يعاني الجميع من الإصابة بنزلات البرد، مما يمنعنا من القدرة على ممارسة المهام اليومية سواء في العمل أو داخل المنزل، ولكي نقضي موسم الشتاء بأقل ضرر ممكن قمنا بإعداد هذه المقالة لنقدم فيها أهم النصائح والطرق التي تقي من نزلات البرد والانفلونزا.
نصائح للوقاية من نزلات البرد في فصل الشتاء:
هناك بعض النصائح والعادات البسيطة التي يمكن القيام بها للوقاية من الإصابة بنزلات البرد وهي:
-
لا تهملك غسل اليد بشكل مستمر خلال اليوم:
لتقي نفسك وأسرتك من نزلات البرد يجب الحرص على غسل اليد بالصابون مع فركها بشكل جيد، فاليد من أكثر المناطق في الجسم يسهل أن تلتقط الجراثيم والبكتريا ومن ثم تصل إلى الفم أو العين مما يؤدي إلى انتشارها.
-
لا تهمل لقاح الانفلونزا:
الإصابة بالأنفلونزا قد تكون مشكلة بسيطة وقد تتطور إلى شيء أخطر من ذلك، لهذا يجب أن تحمي نفسك وجميع أفراد أسرتك بتطعيم الانفلونزا حتي ينقضي فصل الشتاء بدون مشاكل صحية.
-
اهتم بالأطعمة التي تتناولها خلال فصل الشتاء:
من أكثر الأمور التي تلعب دور كبير في حمايتك من الإصابة بنزلات البرد والانفلونزا نوعيه الطعام التي تتناولها خلال فصل الشتاء، فهناك بعض الأطعمة التي تعزز من عمل الجهاز المناعي وتقي من نزلات البرد منها:
- الثوم: ابتلاع فصل من الثوم يقي الجهاز التنفسي من الاصابة بالبرد، وهذا بفضل المركبات الكبريتية التي يحتوي عليها كمادة الأليسين التي تساهم بشكل كبير في مقاومة الانفلونزا.
- الزبادي: تناول الزبادي يساعد على تحسين الجهاز المناعي بفضل احتوائه على مادة البروبيوتيك ” البكتريا الجيدة” التي تحقق التوازن داخل الأمعاء.
- القرفة: كوب دافئ من مشروب القرفة يساهم في مقاومة الفيروسات والجراثيم ويعزز من عمل الدورة الدموية، فضلاً عن فوائدها في خفض نسبه السكر في الدم.
- الطماطم: تحتوي الطماطم على نسبة عالية من مادة الليكوبين التي تمنع الاصابة بنزلات البرد والانفلونزا.
- شوربة الدجاج: من أكثر الأطعمة المعروفة منذ القدم بفاعليتها في مقاومة البرد، بفضل احتوائها على العديد من الأحماض الأمينية والمعادن كالكبريت والفوسفور وجميعها عناصر هامة تعزز من مقاومة الجسم ضد الإصابة بنزلات البرد.
