فيتامين د من أهم الفيتامينات الضرورية للجسم خاصتاً عند النساء. فهو له دور كبير في مساعده الجسم على استكمال العمليات الحيوية. ولهذا فإذا حدث نقص في “فيتامين د” داخل الجسم سوف تظهر العديد من الأغراض على الكثير من أعضاء الجسم. وتتغير شدة هذه الأغراض على حسب شدة نقص الفيتامين داخل الجسم. ونظراً لأهمية هذا الفيتامينات قمنا اليوم بإعداد مقالة لنعرف فيها قراء مجلة عشاق سوريا أغراض نقص فيتامين د، وما هي الأسباب التي تلعب دور كبير في نقص هذا الفيتامين داخل الجسم.
أعراض نقص فيتامين د عند النساء:
هناك بعض الأعراض التي تظهر على الجسم عند نقص “فيتامين d” ومنها ما يلي:
- نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى آلام في العظام مع ضعف العظم وسهولة تعرضه للكسر لأنه فيتامين أساسي لتكون الهيكل العظمي.
- نقص “فيتامين d” يؤدي إلى التعرض بشكل كبير إلى هشاشة العظام.
- عند القيام بأقل مجهود يشعر الشخص المصاب بنقص فيتامين d بالتعب ولإرهاق بشكل شديد.
- تقلب المزاج بشكل ملحوظ جداً، والدخول في حالات من الاكتئاب.
- نقص هذا الفيتامين يؤدي إلى حدوث اضطرابات في مستوي السكر في الدم، لأنه يؤثر على عمل هرمون الأنسولين في الجسم.
- كما يؤثر نقص هذا الفيتامين على القلب والأوعية الدموية، ويصب الشخص أكثر عرضه للإصابة بارتفاع ضغط الدم.
- تساقط الشعر بكثرة.
ما هي أسباب نقص “فيتامين د” عند النساء؟
هناك أسباب مختلفة تؤدي إلى نقص فيتامين د وخاصتاً عند النساء، ومن أهم هذه الأسباب زيادة الوزن، عدم التعرض للشمس، اهمال تناول الأطعمة التي تحتوي على “فيتامين d”:
-
زيادة الوزن:
عند اصابة النساء بالسمنة وزيادة الوزن لا يتمكن الجسم من امتصاص الكمية الكافية له من “فيتامين d”. فالدهون المتراكمة في الجسم تقلل من نسبة “فيتامين d” بشكل كبير.
-
واقي الشمس وقلة التعرض للشمس:
استخدام واقي الشمس يعمل على خلق طبقة حاجزة بين الجلد وأشعة الشمس، وذلك يؤدي إلى نقص “فيتامين d” في الجسم.
-
عدم الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين d:
كالأسماك، والبيض، والتونا. واهمال تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على “فيتامين d”.
