نظام غذائي لإنقاص الوزن

هل قمت من قبل بمحاولة إتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة داخل الجسم؟ هل اتبعت العديد من الحميات الغذائية ولكن دون فائدة؟ في كثير من الأحيان نقوم باتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ولا نحصل على النتائج التي نرجوها. في الحقيقة هناك بعض الأمور التي نقوم بها أثناء إتباع نظام غذائي بهدف تخفيف الوزن تعيق عملية حرق الدهون داخل الجسم بل قد تؤدي إلى نتائج عكسية ويحدث زيادة في الوزن. ولهذا قمنا اليوم بإعداد هذه المقالة لنتعرف على اسباب فشل الرجيم وما هي الأخطاء التي نقوم بها وتؤدي إلى فشل الرجيم والشعور بالإحباط من عدم القدرة على فقدان الوزن.

اسباب فشل الرجيم وعدم الفدرة على فقدان الوزن:

• اهمال ممارسة التمارين الرياضية:

الكثير من يقوم أثناء فترة الرجيم بإتباع النظام الغذائي بشكل مثالي، ولكن دون نتائج ملحوظة في خسارة الدهون وفقدان الوزن المطلوب. وقد يكون السبب وراء فشل الرجيم هو عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.

فممارسة التمارين الرياضية تساعد على حرق الدهون بشكل أسرع، كما أنها تحمي الجلد من الترهل الناتج عند خسارة الوزن. فمن الضروري ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة بشكل منتظم حتي تحصل على النتائج المرجوة من الرجيم.

وننصح بممارسة أي نوع من الرياضات التي تعمل على رفع معدل ضربات القلب لأنها فعالة أكثر في حرق الدهون بشكل سريع ومن هذه الرياضات رياضة الزومبا.

وإذا كان ممارسة الرياضة هناك أي سبب يمنعك من ممارسة الرياضة، فأقل شيء قم بالمشي لمدة نصف ساعة يوماً، الهم أن تقوم بأي مجهود بدني خلال اليوم وبشكل منتظم حتي تبتعد عن شبح فشل الرجيم.

• اهمال تناول الماء:

تناول الماء من الأشياء المهمة جداً في رحلة خسارة الوزن، فشرب الماء يساعد على زيادة معدل حرق الدهون داخل الجسم، كما يعمل على تقليل الشهية نحو الطعام. مما يوفر عليك تناول الكثير من الأطعمة التي قد تكون سبب من اسباب فشل الرجيم.

فمن الضروري الحرص على تناول الماء بشكل كافي خلال اليوم. ويجب أن تتناول من 2_ 3 لتر من الماء على مدار ساعات اليوم.

• عدم الاهتمام بتناول وجبه الإفطار:

من اسباب فشل الرجيم في كثير من الأحيان عدم الاهتمام بتناول وجبه الإفطار. وجبه الإفطار تعتبر أهم وجبه في اليوم، فهي التي تزود الجسم بالطاقة اللازمة للقيام بجميع المهام خلال اليوم. والحرص على تناول وجبه الإفطار في معاد ثابت كل يوم يساعد على رفع معدل حرق الدهون داخل الجسم، كما انه يحميك من الشعور بالجوع الذي قد يحدث في منصف اليوم مما يجعلك تلتهم الكثير من الطعام الذي يحتوي على عدد كبير من السعرات الحرارية وبالتالي لا تتمكن من خسارة الوزن المطلوب مما يسبب لك شعور بالفشل والإحباط وترك النظام الغذائي.

• وضع هدف غير منطقي:

من أهم عوامل نجاح الرجيم وضع هدف منطقي تستطيع تحقيقه حتي لا تشعر بالإحباط وتقوم بترك النظام الغذائي، فليس من المنطقي أن يكون هدفك خسارة 60 كيلو جرام من الدهون خلال شهر.

حاول أن يكون هدفك قابل للتحقيق، ويتناسب مع قدراتك والحالة الصحية الخاصة بك حتي تحصل في النهاية على الهدف المطلوب من الرجيم.

كانت هذه أهم اسباب فشل الرجيم التي نقوم بها دون أن ننتبه إلى نتائجها السلبية على النظام

الغذائي الذي نتبعه، فاحرص عزيزي القاري على تجنب هذه الأمور أثناء رحلة فقدان الوزن

حتي تصل إلى هدفك في أسرع وقت ممكن.