16 مارس اليوم العالمي للنوم لأن النوم الجيد سر الصحة والسعادة
في 16 مارس من كل عام، يحتفل العالم بـ اليوم العالمي للنوم، وهو مناسبة تهدف إلى التوعية
بأهمية النوم الجيد وتأثيره على الصحة العامة. النوم ليس مجرد راحة للجسد، بل هو عنصر أساسي
يؤثر على الإنتاجية، المزاج، صحة القلب، والجهاز المناعي.
لماذا نحتفل باليوم العالمي للنوم؟
🛌 للتأكيد على أهمية النوم الصحي وتأثيره على الصحة العامة.
😴 للتوعية بمخاطر قلة النوم مثل الإجهاد، ضعف التركيز، وزيادة الأمراض.
🧘♂️ لتشجيع العادات الصحية مثل النوم المنتظم والابتعاد عن السهر.
💤 لمكافحة اضطرابات النوم التي يعاني منها الملايين حول العالم.
فوائد النوم الجيد
✅ تحسين صحة القلب وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
✅ تقوية الذاكرة وزيادة التركيز والإنتاجية.
✅ تحسين الحالة المزاجية وتقليل التوتر والاكتئاب.
✅ دعم الجهاز المناعي لمقاومة الأمراض.
نصائح للحصول على نوم صحي
🌙 الالتزام بجدول نوم منتظم حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
📱 تجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل.
🍵 تقليل تناول الكافيين في المساء.
💡 تهيئة بيئة نوم مريحة بغرفة مظلمة وهادئة.
🏃♂️ ممارسة الرياضة بانتظام لتعزيز جودة النوم.
شعار اليوم العالمي للنوم 2025
يأتي هذا العام تحت شعار “النوم الجيد.. حياة أفضل!”، مما يعكس أهمية النوم في تحسين جودة الحياة.
