تعلمي كيفية العناية بالبشرة بعد سن الثلاثين للتمتع ببشرة صحية
بعد سن الثلاثين تحتاج البشرة إلى عناية خاصة نظراً لأنها تصبح أكثر عرضه للعديد من أمراض البشرة، ولتفادي هذه الامراض وعلى رأسها التجاعيد المبكرة عليكِ سيدتي العناية بالبشرة بشكل أكبر من ذي قبل، ولهذا قمنا اليوم بإعداد هذا المقال لنوضح لك فيها أهم النصائح التي تجعلكِ تحتفظين ببشرة صحية بعد سن الثلاثين.
كيفية العناية بالبشرة بعد سن الثلاثين:
-
تنظيف البشرة:
عليكِ سيدتي الاهتمام بتنظيف بشرتك على الأقل مرتين يومين، وهذا عن طريق استخدام الغسول المناسب لنوع بشرتك. فبالطبع البشرة الدهنية تختلف عن البشرة الجافة وتختلف عن البشرة العادية، فحسب نوع بشرتك اختار الغسول المناسب لها.
-
التغذية السليمة:
للحفاظ على جمال بشرتك ونضارتها بعد سن الثلاثين عليكِ سيدتي اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضراوات الغنية بمضادات الاكسدة والمعادن والفيتامينات التي تحتاج إليها البشرة. ومن الضروري البعد قدر الإمكان عن الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات لأنها تؤثر بشكل سلبي على صحة البشرة وتجعلها عرضه للإصابة بحب الشباب وترهل البشرة.
كذلك من الأمور التي يجب عليكِ الاهتمام بها هي تناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم لأنه يساعد على ترطيب البشرة مما يحميها من الاصابة بالجفاف، كذلك شرب الماء بكثرة يعمل على تنقية الجسم من السموم مما يؤثر على البشرة بشكل ايجابي ويزيد من نقائها ونضارتها.
-
النوم بشكل كافي:
النوم ليلاً لمدة 8 ساعات يساهم بشكل كبير في الحفاظ على صحة البشرة، نظراً لأنه اثناء النوم يقوم الجلد بتجديد خلاياه. كذلك النوم المنتظم ليلاً يقي بشرتك من اصابتها بالإرهاق.
-
ممارسة التمارين الرياضية:
ممارسة الرياضة مهمة جداً للحصول على بشرة صحية، فالرياضة تعزز من كفاءة الدورة الدموية، وتحمي بكشرتك من الترهل، فضلاً عن انها تساهم في تحسن الحالة المزاجية مما يزيد من جمال واشراقة بشرتك.
نصائح اتبعيها بعد سن الثلاثين للعناية ببشرتك:
- ابتعدي تماماً عن التدخين وتناول الكحول.
- رطبي بشرتك على الأقل مرتين يومياً بمرطب مناسب لنوع بشرتك.
- تناول كل ما يحتوي على فيتامين سي، فهو من أهم الفيتامينات التي تحتاج إليها البشرة.
- لا تنامي ابداً بالمكياج، وتأكدي من تنظيف بشرتك من المكياج بشكل جيد قبل النوم.
- استخدمي كريم مخصص للعين لتحميها من اصابتها بالتجاعيد والخطوط التي تظهر تحت العين.
