تنظيم الهرمونات و ما هي الأطعمة التي توفر لك هذا

تنظيم الهرمونات خاصة أن  الأخيرة تلعب  دوراً مهماً وأساسيّاً في جسم الإنسان، فهي المسؤولة الأساسيّة عن مختلف الوظائف الحيويّة في الجسم، لذلك فإنّ حدوث أي خلل بسيط في نسبة إفراز الهرمونات فإنّه سيؤدي وبكل تأكيد لتعرض الإنسان لمشكلة صحيّة قد تصل في كثيرٍ من الأحيان لدرجة الخطورة، ولكي لاتتعرض لمشكلة خلل إنتاج الهرمونات في جسدك سنقدم لك أهم الأطعمة التي تساعد على تنظيم الهرمونات بشكل حصري على مجلة عشاق سوريا . 

الأطعمة التي تمكنك من تنظيم الهرمونات : 

• التوت : 

يتميز التوت بغناه بالعديد من المواد المضادة للأكسدة التي تمنح الإنسان العديد من الفوائد الصحيّة، بالإضافة لاحتوائهِ على كميّةٍ كبيرة من الألياف وكميةٍ منخفضة جداً من السكر، وهذا مايجعلهُ من الفاكهة الفعّالة لتنظيم مستوى هرمون الأنسولين في الجسم، مما يحمي الإنسان من الإصابة بمرض السكري وغيرهُ من الامراض الخطيرة.

هل تُحب أكل هذه الفاكهة ؟ 

• الأسماك جد هامة في تنظيم الهرمونات : 

يحتوي السمك على كميّةٍ كبيرة من الأحماض الدهنيّة كالأوميجا3 التي تساعد على تنظيم إنتاج وعمل الهرمونات في جسم الإنسان، لذلك ينصح الخبراء بتناول ثلاث وجبات من السمك إسبوعيّاً وبشكلٍ خاص سمك السالمون والتونا.

شاهد أيضا : صحة العقل و كيف تحافظ عليها بنصائح جد هامة

• المكسرات : 

تلعب الهرمونات دوراً مهماً وأساسيّاً في جسم الإنسان، فهي المسؤولة الأساسيّة عن مختلف الوظائف الحيويّة في الجسم، لذلك فإنّ حدوث أي خلل بسيط في نسبة إفراز الهرمونات فإنّه سيؤدي وبكل تأكيد لتعرض الإنسان لمشكلة صحيّة قد تصل في كثيرٍ من الأحيان لدرجة الخطورة، ولكي لاتتعرض لمشكلة خلل إنتاج الهرمونات في جسدك سنقدم لك أهم الأطعمة التي تساعد على تنظيم الهرمونات.

و من منا لا يحب المكسرات ^_^ . 

• الخضار و دورها الهام في تنظيم الهرمونات : 

بغناه بالعديد من المواد المضادة للأكسدة التي تمنح الإنسان العديد من الفوائد الصحيّة، بالإضافة لاحتوائهِ على كميّةٍ كبيرة من الألياف وكميةٍ منخفضة جداً من السكر، وهذا مايجعلهُ من الفاكهة الفعّالة لتنظيم مستوى هرمون الأنسولين في الجسم، مما يحمي الإنسان من الإصابة بمرض السكري وغيرهُ من الامراض الخطيرة.

كبعا دائما ننصح بتناول الخضار بشكل مستمر . 

• الأفوكادو : 

تلعب الأفوكادو دوراً فعّالاً في حماية الجسم من الإصابة بمشكلة خلل الهرمونات، وذلك لاحتوائهِ على كميّةٍ معتدلة من الدهون الغير مشبعة، بالإضافة لاحتوائهِ على كميّةٍ من عنصر السيترول الذي يلعب دوراً مهماً في تنظيم نسبة الهرمونات وبشكلٍ خاص الهرمونات الأنثوية في جسم المرأة، لذلك ينصحُ الخبراء بتناول ثمرة واحدة من الأفوكادو وبشكلٍ يومي.

شاهد وصفات حول الأفوكادو من هنا .

نصائح حول تنظيم الهرمونات :

1. حاول تناول الأغذية الطبيعية . 
2. الإبتعاد عن المواد الغير الطبيعية . 
3. تنظيم الأكل . 
4. الإهتمام بالخضر . 
5. الإهتمام بالرياضة . 
6. الإهتمام بأوقات الراحة . 
7. تنظيم أوقات العمل ( تنظيم الوقت و عدم الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي )

أخيرا : 

تعد هذه كل النقاط التي تخص موضوع الهرمونات و طريقة تنظيمها عندك , وما يسعنا الأن إلا شكرك على متابعة هذه الاحرف على مجلة عشاق سوريا و كما نعدكم طبعا على المزيد من الموضيع الهامة و الحصرية طبعا . 

لا تترك المعلومة تقف عندك بل شاركها مع أصدقائك لتعم المعرفة طبعا . 

يمكنك الاستممتاع بوقتك و الدردشة مع أصدقاء جدد في دردشة عشاق سوريا من هنا .