في وقتنا الحالي مع زيادة الوعي أصبح الكثير من يتبع الأنظمة الغذائية الصحية التي تحافظ على صحة الجسم وتساعده على التخلص من الدهون الزائدة. ولهذا قمنا بإعداد هذه المقالة لنقدم لك فيها عزيزي القارئ وجبات صحية خفيفة تساعدك على الشعور بالشبع وتساهم في حرق الدهون في آن واحد.
وجبات صحية خفيفة لمكافحة الجوع والدهون في وقت واحد:
للحصول على جسم ذو صحة جيدة والتمتع بالوزن المثالي يجب عليك تناول الأطعمة التالية ضمن نظامك الغذائي لأنها تساعد على الشبع مما يجنبك تناول الوجبات الدسمة التي تفسد نظامك الغذائي.
-
الموز:
في حالة الشعور بالجوع ننصحك بتناول حبه من الموز فهو وجبه صحيه مثالية، لإحتوائه على الألياف التي تساعد على الشبع فضلاً عن أنه يمد الجسم بالطاقة التي يحتاج إليها لممارسة المهام اليومية. هذا بالإضافة إلى احتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجسم كالفيتامينات والمعادن.
-
الشوفان:
أغلب خبراء التغذية ينصحون بتناول الشوفان ضمن النظام الغذائي، فهو غذاء صحي جداً ويساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة. فعند شعورك بالجوع يمكن تناول الشوفان بالحليب، أو تناول حساء الشوفان.
-
السلمون:
سمك السلمون من ينضم ضم قائمة وجبات صحية يمكن تناولها للشعور بالشبع وخسارة الوزن في نفس الوقت، فهو يحتوي على دهون صحية يحتاج إليها الجسم إثناء فترة الرجيم، كما يحتوي على نسبه جيدة من الأحماض الدهنية التي يحتاجها الجسم للقيام بالأنشطة الحركية بشكل جيد. ولهذا ينصح خبراء التغذية بتناول سمك السامون من مرة إلى مرتين كل اسبوع لتعزيز الصحة وخسارة الوزن.
-
الجزر:
يُعتبر الجزر وجبه صحيه خفيفة ولا تتعارض من أي نظام غذائي هدفه إنقاص الوزن، بفضل احتوائه على نسبه عالية من فيتامين “أ” الذي يساهم بشكل كبير في تخليص الجسم من السموم والدهون في وقت واحد، كما يعتبر فيتامين “أ” غذاء مثالي للبشرة ينقيها ويرطبها ويعطيها النضارة ، لهذا من الجيد تناول الجزر بشكل يومي ضمن نظامك الغذائي.
-
السلطة الخضراء:
إذا كان حديثنا عن وجبات صحية خفيفة يمكن تناولها للشعور بالشبع وخسارة الوزن في وقت واحد لا يمكن ذكر السلطة الخضراء، فطبق صغير من السلطة يمد الجسم بالعديد من المعادن والفيتامينات التي يحتاج إليها فضلاً عن أنه يساعد على الشبع لفترة طويلة.
