تعني الكثير من الفتيات والنساء من مشكلة تساقط الشعر، وبالرغم من تعدد الأسباب التي تؤدي إلى تساقط
الشعر، سوف نقوم اليوم بتقديم 5 نصائح للتخلص من مشكلة تساقط الشعر والحصول على شعر كثيف وصحي.
5 نصائح فعالة لعلاج مشكلة تساقط الشعر:
هناك بعض الأمور التي تحد كثير من مشكلة تساقط الشعر للفتيات والنساء باختلاف أعمارهن ومن هذه الأشياء
التي ننصح بها كل من يعاني من هذه المشكلة ما يلى:
-
اتباع نظام صحي متوازن:
من أهم الأشياء التي تؤثر على صحة الشعر وتؤدي إلى تساقطه التغذية الخاطئة. فمن الضروري الإهتمام بتناول
الطعام الصحي المتنوع، فهو يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المفيدة للشعر.
احرصي عزيزتي على تناول الأطعمة التي تحتوي على النحاس والحديد والزنك وفيتامينات C و B وكذلك الأطعمة
الغنية بمضادات الأكسدة فجميع هذه العناصر مهمة للحصول على شعر كثيف وقوي.
تناولي يومياً خمس وجبات، منهم ثلاثة وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين من الفاكهة أو الخضراوات. فالفاكهة
والخضراوات الطازجة غنية بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي تقوي الشعر وتعالج تساقطه.
-
تجنب استخدام الأدوات الحرارية:
من أهم أسباب تساقط الشهر تعرض الشعر بكثرة للحرارة، فذلك يعمل على ضعف جذور الشعر وبالتالي تساقطه.
تجنبي سيدتي استخدام المكواة والسيشوار بكثرة على الشعر، وإن كنتِ مضطرة لذلك بين الحين والآخر يفضل
إستخدام منتجات حماية الشعر من الحرارة قبل البدأ في استخدام الأدوات الحرارية.
-
لا تمشطي شعرك وهو مبلل:
تجنبي سيدتي تمشيط الشعر مباشرة بعد غسله، لأنه يكون في أضعف حالته مما يزيد من مشكلة
تساقط الشعر. إنتظري حتي يجف شعرك ثم أبدئي بتمشيط الشعر برفق باستخدام مشط خشبي واسع.
-
لا تهملي حمام الزيت:
الزيوت الطبيعية من الأشياء التي أثبتت فاعليتها في الحد من مشكلة تساقط الشعر. يمكنك تطبيق حمام الزيت
مرتين كل أسبوع باستخدام زيت الزيتون أو زيت الخروع أو زيت السمسم فجميع هذه الزيوت فعالة فى علاج تساقط
الشعر بفضل وجود العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للشعر.
-
تجنبي التوتر والضغط النفسي:
من أهم أسباب تساقط الشعر التعرض للضغوط النفسية والتوتر لفترة طويلة. فالحالة النفسية الغير جيدة تؤدي
إلي ترقق الشعر وشيبه مبكراً . وللحد من الضغط النفسي ننصحك عزيزتي بممارسة التمارين الرياضة بشكل
يومي مارين اليوجا لأنها تساعد على الإسترخاء والتخلص من التوتر.
