من أهم المهارات في الحياة تعلم كيفية التوقف عن التفكير في شخص ما. الكل يريد أن ينسى شخصًا ما –

صديقة سابقة أو صديق ، صديق جيد ، قريب مسيء ، والقائمة تطول.

تساعد المشتتات أحيانًا ، مثل التحدث إلى أشخاص جدد وفهمهم.

لكن إيقاف سلسلة من الأفكار التي تبعث على الحنين أو الاستياء أصعب مما يبدو. اسحب مكابح الطوارئ

واتبع هذه الخطوات لمعرفة كيفية التوقف عن التفكير في شخص ما ، سواء الآن أو على المدى الطويل.

طرق سريعة لنسيان شخص ما

(نصيحة : التحدث إلى شخص آخر ، كما هو الحال في محادثة مجهولة على مدار الساعة

طوال أيام الأسبوع ، هو الأسرع.)

1. وقف المطاردة الافتراضية

آخر شيء تحتاجه عندما تفكر في كيفية التوقف عن التفكير في شخص ما هو الإخطارات المستمرة عنه.

إلغاء الاشتراك وإلغاء الصداقة!

إن التحقق باستمرار من الأشخاص الذين يقضون وقتًا معهم أو ما يخططون له سيؤدي فقط إلى إبطاء تعافيك.

يمكن أن تتسبب المنشورات المنتظمة حولهم أيضًا في استرجاع ذكريات غير سارة. قدم لنفسك معروفًا وأزل

الإغراء عن طريق إزالتها على وسائل التواصل الاجتماعي أو حظرها.

قم أيضًا بإزالة أي من أصدقائهم الذين لم تكن قريبًا منهم.

2. إرم تذكارات الحنين

تجعل التذكيرات المادية أيضًا من الصعب نسيان شخص ما. تخلص من كل العناصر التي تذكرك بها !

ربما يكون صورة بإطار أو صور على هاتفك. إذا كانت هذه العناصر ذات قيمة لديك وكنت مترددًا في التخلص منها ،

ففكر في محاصرتها وتركها في مكان مغلق و أمن. قد يتلاشى اتصالك العاطفي بهم في النهاية.

3. لا توجد قاعدة اتصال

لقد كنا جميعًا هناك – قد تشعر بالرغبة في الاتصال بالشخص وإثارة قدر المشاعر مرة أخرى. لا تسقط في هذا

الفخ. اتبع قاعدة عدم الاتصال !

لا تراسلهم أو تتصل بهم  ، وقلل من الاتصال بأي طريقة ممكنة. هذا يعني تجنب الأماكن التي تعرف أنهم يزورونها

كثيرًا ، مثل المقهى المفضل لديهم. بينما قد تعتقد أنك تريد رؤيتهم أو التحدث إليهم مرة أخرى ، فإن كل ما تفعله

هو الانغماس في محركات ماسوشية وتعذيب نفسك.

إذا كان عليك حقًا التواصل مع هذا الشخص لأسباب مالية أو لوجستية أو غيرها ، ففكر في تعيين صديق كوسيط.

إذا احتاج هذا الشخص إلى توصيل رسالة إليك ، فيمكنه إرسالها إلى صديقك ، والعكس صحيح.

4. حرك جسمك

لا تجلس في المنزل طوال اليوم وتفكر مليًا في هذا الشخص. اخرج واختبر العالم بنفسك أو مع أشخاص

إيجابيين آخرين في حياتك.

والأفضل من ذلك ، جرب بعض الهوايات التي لم تستطع المشاركة فيها أثناء وجود هذا الشخص في حياتك.

بغض النظر عما تختار القيام به ، انخرط في شيء مادي وذكّر نفسك بأن العالم بأكمله موجود بدونه.

5. نقل عقلك

إذا لم تتمكن من النهوض والخروج ، جرب بعض الأساليب لتغيير مساحة عقلك. يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل

إغلاق عينيك وتخيل مكان تحب أن تكون فيه.

إذا كان هذا غير منظم بالنسبة لك ، فحاول أن تسأل صديقًا إذا كان بإمكانك المساعدة في شيء يدور في

أذهانهم . إن الاهتمام بمشاكل الآخرين يزيلك بسهولة من عالمك المباشر. يمكنك أيضًا قراءة رواية مثيرة للاهتمام

دع عقلك يتجول حيث لا يشغل هذا الشخص ولا يمكنه التطفل.

6. تخيل المستقبل ، عندما تكون مع شخص …

• أحبك كثيرًا في الأيام التي لا تحاول فيها
• يرى كيف يعمل عقلك
• قيم المراوغات الخاصة بك
• يقابلك تلقائيًا في منتصف الطريق
• يشارك روح الدعابة
• تحترم استقلاليتك
• يتعرف على أصدقائك
• يسمعك
• يجعلك تشعر بالهدوء
• يعطيك القوة

طرق بطيئة لإخراج شخص من رأسك

6. يغفر للنسيان

هذا صعب حقًا لكثير من الناس ، ولكنه ضروري أيضًا. ربما جرحك هذا الشخص بشكل سيء بطريقة ما.

من أجل مصلحتك ، لا مصلحتهم ، لا تتمنى لهم سوءًا . إن تأجيج نفسك بالغضب المستمر

سيجعل من الصعب عليك نسيان هذا الشخص.

تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في تخيل نفسك ترسل كرة من الضوء الأبيض لهذا الشخص وتحيطه بها.

يمكنك أيضًا محاولة صياغة خطاب لهم وتحقيق الخاتمة من خلال إطلاق العواطف.

7. احترم نفسك

كيف تتوقف عن التفكير في شخص ما زلت تحبه؟ ماذا عن التفكير في شخص آخر ما زلت تحبه !

في كثير من الأحيان ، نضع الناس على قاعدة ركائز حتى لو أساءوا معاملتنا ، مما يتسبب في أفكار هوس ولوم

الذات والشك. انت تستحق الافضل.

قم ببناء نفسك من خلال الانخراط في أنشطة التمكين والتفكير في احتياجاتك العاطفية .

أحد الأمثلة على ذلك هو علاج نفسك بيوم كامل للرعاية الذاتية .

8. دع نفسك تشعر بالألم

جميع الاستراتيجيات المستخدمة للمضي قدمًا تعمل فقط إذا سمحت لنفسك بالوقت المناسب للحزن .

يمكن أن تكون نهاية أي علاقة ، حتى لو كانت سامة ، مؤلمة.

يمكن أن تؤدي محاولة المضي قدمًا دون التحقق من صحة عواطفك إلى الإنكار والقمع

مما يؤدي إلى زيادة الضغط التي سيتعين عليك فتحها في النهاية .

قبل أن تحاول النسيان ، امشِ بنفسك في مسار ما حدث مع هذا الشخص. دع نفسك تشعر بالألم والحزن

المستحقين ، ثم اتركه يذهب.

9. تجنب المواد

في البحث عن علاج سريع لتطهير الدماغ ، قد تفكر في  الكحول أو المواد الأخرى.

في حين أن هذه قد توفر راحة مؤقتة ، فإنها تحفر بك أيضًا في حفرة أعمق.

يمكن للمواد أيضًا أن تقلل من موانعك ، مما يسهل عليك الاتصال بالشخص الذي تريد نسيانه –

وبعد ذلك سيتعين عليك بدء هذه العملية برمتها مرة أخرى. ضع نظارة التصوير واكتشف طرقًا أخرى لإلهاء نفسك ،

مثل التحدث مع الغرباء .

10. تطلع إلى الأمام بحماس

تعلم أن تتقبل أنه لا يمكنك العودة بالزمن وتغيير ما حدث. ومع ذلك ، فإن هذا الشخص ليس علامة دائمة

في حياتك – فهناك الكثير في المستقبل.

ضع في اعتبارك مشاركة حماستك للمستقبل مع الأشخاص الداعمين لك !

لديك القدرة على تشكيل نفسك من خلال التعلم من التجارب السابقة. سواء كانت هذه التجارب جيدة أو سيئة ،

فإن كل علاقة لدينا تمنحنا الحكمة التي يمكننا تطبيقها على المستقبل. لقد تعلمت بالفعل أنك تستحق الأفضل ،

وأنك مرن وقادر.

11. تحدث إلى شخص آخر!

نأمل أن تساعدك هذه النصائح حول كيفية التوقف عن التفكير في شخص ما على الشعور بتحسن اليوم.

إذا كنت تبحث عن دعم وتحتاج إلى مساعدة في صرف انتباهك عن فرد معين ، ففكر في التواصل

عبر موقع عشاق سوريا دعم الأشخاص  .

اضغط على الدردشة الآن ، وأدخل ما يدور في ذهنك . لا روبوتات ، لا معلومات شخصية – فقط دعم.