اضحك من قلبك رياضة الضحك للتخلص من الطاقة السلبية
هل تخيلت يومًا أن تضحك وتكون هذه ضحكتك جزءًا من تمارين رياضية؟ نعم، لقد وصلنا إلى هذا العصر العجيب!
رياضة الضحك لم تعد مجرد دعابة، بل أصبحت تُدرَّس في النوادي وتُمارس كجزء من الروتين اليومي! لكن لما؟
لأن للضحك فوائد صحية ونفسية خارقة!
ما هي رياضة الضحك؟
رياضة الضحك أو “يوجا الضحك” (Laughter Yoga) هي ممارسة تجمع بين التنفس العميق،
تمرينات الوجه والضحك المصطنع (الذي سرعان ما يتحول إلى ضحك حقيقي). هذه التمارين
تُعزز من إفراز هرمونات السعادة وتطرد المشاعر السلبية، وتجعلك جاهز لأي تحديات في الحياة
بروح مرحة ونفسية مريحة!
الطريقة:
التسخين بالضحك:
ابدأ بالتنفس العميق، ثم ابدأ بضحكة خفيفة مصطنعة (تقدر تسميها ضحكة الإحماء!).
ضحكات متدرجة:
زيد من شدّة الضحكة مع كل شهيق وزفير. خلّ الضحكة تنتقل من مصطنعة إلى ضحكة حقيقية.
تمارين وجهية:
ابتسم بأقصى ما تستطيع مع فتح الفم وتحريك الوجه بشكل مرح.
تمارين جماعية:
الضحك مع الأصدقاء أو المجموعة يزيد من قوة التأثير! الضحك معدٍ، فحاول تضحك جماعيًا.
الفوائد:
طرد الطاقة السلبية:
الضحك يساهم في تقليل التوتر ويطرد مشاعر القلق والاكتئاب. مش يمكن نسميه “مضاد اكتئاب طبيعي”؟
تحسين صحة القلب:
ضحكة من قلبك تزيد من تدفق الدم وتحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
تعزيز المناعة:
الضحك يزيد من مستويات الأجسام المضادة في الجسم، ويقوي الجهاز المناعي.
زيادة هرمونات السعادة:
يعزز من إفراز هرمون الإندورفين الموجود في الجهاز العصبي، المعروف بهرمون السعادة.
تحسين العلاقات الاجتماعية:
الضحك مع الآخرين يقرب بين الناس ويعزز التواصل.
نصيحة للقارئ:
إذا كنت تشعر بالضغط أو الزعل، لا تنتظر موقف مضحك! جرب رياضة الضحك بنفسك أو انضم لنادٍ مختص
في هذا الفن المبهج. لا يوجد دائمًا أسباب للضحك… أحيانًا السبب هو نفسك فقط!
لتضحك:
واحد يسأل صاحبه: “ما رأيك في الزواج المبكر؟”
فأجابه: “يعني أكون صاحي الساعة 6 الصبح؟ لا، خليها متأخر!”
أتمنى ان أكون زرعت الابتسامة على وجهك.
في الختام لا تنسى:
أنت تستحق الابتسامة، ومن حقك تضحك بلا سبب. اجعل رياضة الضحك جزء من روتينك
وعيش حياتك بألوان مشرقة!
هذا المقال كتب في مجلة عشاق سوريا للمرة الأولى لنشر المعلومات والوعي عن طريق القراءة.
