نظام الرشاقة و كيف أطبقه و أحصل على النتائج
نظام الرشاقة و التخسيس و غيرها من الكلمات التي تعتبر مخيفة و صعبة كما أنها تُنشر بكثرة لكن
تطبيقها نادر , و بالطبع على مجلة عشاق سوريا سوف نضع لكم أفضل النقاط الخاصة بتطبيق نظام
الرشاقة و جعلها متلائما مع يومك دون الإحساس به أو الملل منه و أكيد سوف تحصلي على نتائج
مميزة جدا فور تطبيق هذه الخطوات المركزة و البسيطة .
قبل الدخول في الخطوات ضعي هذه الأسئلة في مُخيلتك :
- ما الهدف بهذا النظام الذي أتبعه ؟
- هل أستطيع البقاء عليه ؟
- هل هناك ميزات بعدما أكون رشيقة ؟
- هل جسمي متوافق مع الجسد الذي بـ مخيلتي ؟
هذه بعض الأسئلة البسيطة جداََ قبل الدخول في تطبيق بعض الخطوات التي تجعل من جسدك
أكثر رشاقة و إعلمي جيدا أن إجابتك عن هذه الأسئلة خطوة مهمة في هذا النظام .
الخطوات التي يجب إتباعها في نظام الرشاقة :
-
الخطوة الأولى :
لن أقول لك حددي نظامك الغذائي فهذا أمر إعتيادي لكن ما سوف نفعله هو القيام بعملية التعود
و أعني هنا البداية في تحضير الأكلات العادية و إضافة الماكولات الأخرى الخاصة بالرشاقة
و أهمها الخضروات و الفواكه المختلفة , و سوف نتعود في مدة أسبوع إلى أسبوعين على
أكل هذه الأنواع من الفواكه المميزة و النقص من الأكل الدهني بطريقة تنازلية و هنا
يتعود أولا جسمك على النظام القادم و أنت لن تُحسي بتغيير شاسع في الأكل .
-
الخطوة الثانية :
كتابة استعمال زمان خاص بنظام الأكل في كل أسبوع بعدكا تعودنا على أكل المواد الخفيفة
و الصحية ( الفواكه و الخضروات و الأكلات الطبيعية الأخرى التي لا تعد قيمتها الدهنية
أو السكرية عالية ) , و هذا الإستعمال الخاص بتنظيم وقت الأكل هام جدا , و لا يجب الإخلال به نهائيا .
-
الخطوة الثالثة :
هذه الخطوة فقط سوف نتعود فيها على الإستيقاظ باكرا , و لكي نستيقظ مع شروق
الشمس و نستمتع بيومنا لابد أن ننام في وقت محدد و مخصص , و التعود على هذا النظام
يعطيك رشاقة في العمل أيضا و لا تتعودي على الإستيقاظ بشكل متأخر , و من أهم المسببات
التي تجعلك تتأخري في النوم هي غالبا الإدمان على وسائل التواصل الإجتماعي لذا ينصح
أيضا بقراءة هذا الموضوع ( تنظيم الوقت و عدم الإدمان على وسائل التواصل الاجتماعي ) .
-
الخطوة الرابعة :
الدخول إلى الرياضة بطريقة تدريجية أيضا , حسنا لا تعتقدي أنك بتسجيلك في صالة الرياضة
و ذهابك لحصة أو إثنين فهذا يعني أنك رشيقة و إنسانة رياضية طبعا لا , فالرياضة تعود و استمرار ,
إذاََ كيف هذا ؟ , الجواب بسيط جدا الدخول في الرياضة يأتي بطريقة تدريجية و يمكن التنوع فيها ,
و بالبداية في الأسابيع الأولى بحركات يدوية و جسدية فقط في البيت في مدة تتراوح ما بين 30
إلى 45 دقيقة طبعا , و نستمر على هذا الحال لمدة أسبوع إلى 10 أيام , لننتقل للمرحلة التالية
و هي القيام بالرياضة بعدما تعودنا الإستيقاظ باكرا , و في هذه المرحلة سوف تكون أيام الركظ
في الصباح الباكر تصل إلى 3 أيام في الأسبوع .
-
الإهتمام بـ نظام الرشاقة :
بعدما قمتي بالخطوات الأربعة الماضية لمدة شهر أو سنة و حصلتي على نتائج جيدة هل هذا
يعني ترك هذا النظام , في الحقيقة لا فالحياو الطبيعية هي التي تمر بخطوات منتظمة في أي
شيء بل عليك أن تقومي بتطوير هذا النظام دون بخس رغباتك طبعا و الإفراط في إرهاق نفسك .
غريب , هل هذا كل شيء في نظام الرشاقة ؟
الحقيقة سيدتي نعم هذا كل شيء , و هذه الخطوات كفيلة أن تجعلك إنسانة رشيقة دون أي
ترهلات أو دهون تؤثر على جمالك الطبيعي , أضف غلى هذا كله أن الأكل الطبيعي يعطيك
الجسد المثالي و عوض التفنن و البحث عن الأكلات السريعة القيام بطهي و البحث عن
الأكلات الصحية و المحاولة ما أمكن جعلها ذا مذاق لذيذ و محبوب .
أخيرا :
طبعا لا تثقي في تلك الأدوية أو الأليات و غيرها من الأمور التي توهمك بأنها سوف تجعلك فتاة
رشيقة في مدة أسبوع , بل العكس تمام فهذه فقط مواد إعلانية لا أساس من الصحة
و هدفها الأساسي هو الربح فقط , اما نظام الرشاقة الحقيقي هو اتباع الخطوات و الإهتمام
بوقتك و أكلك و رياضتك كوني على يقين أنك سوف تحصلي على جسم مثالي و صحة جيدة
حتى لو تقدمتي في العُمر .
© جميع الحقوق محفوظة | موقع عُشاق سوريا |
