المعاناة النفسية وعلاقتها مع النظام الغذائي

المعاناة النفسية و الإكتئاب و غيرها من مرادفات تعد بالسلبية على صحة الإنسان بشكل عام , لكن في نظرك هل هناك علاقة بين هذا الموضوع و النظام  الغذائي, في الحقيقة الإجابة نعم هناك علاقة كبيرة بينهما و هذا ما أكدته عدة دراسات و مراجعات من مؤسسات عالمية مختلفة و من جميع أنحاء العالم , و في هذا الموضوع سوف نتعرف أكثر على العلاقة بين المعاناة النفسية و النظام الغذائي بشكل حصري على مجلة عشاق سوريا . 

ما هي العلاقة بين النظام الغذائي و المعاناة النفسة ؟ 

• مجلة International Journal of Food and Nutrition Sciences : 

كشفت هذه المجلة الدولية العالمية المتخصصة في علوم العذاء و التغذية في في السادس عشر من شهر شباط /فبراير العلاقات الوطيدة بين الضغط النفسي و الإكتئاب و النظام الغذائي السيء ببحث كامل و شامل . 

• جامعة لوما ليندا في الولايات المتحدة الأمريكية  و إثبات العلاقة بين النظام السيء و المعاناة النفسية : 

أثبت الباحثون في هذه الجامعة الأمريكية أن المرضى الذين يستهلكون أطعمة سلبية أكثر عرضة لأن تظهر عليهم أعراض الضغط النفسي، مقارنة بنظرائهم الذين يتبعون نظامًا غذائيًّا صحيًّا أكثر.

• إستنتاج  حول العلاقة بين المعانات النفسية و النظام الغذائي السيء : 

بعد هذه الدراسات المذكورة و الدراسات المختلفة تأكدنا أن النظام الغذائي السيء هو أحد أعمدة وأسرار المعاناة النفسية عند البشرية و طبعا عند استهلاكك للمأكولات السريعة و المشروبات الغازية بكثرة و الإعتماد عليها في حياتك اليومية هذا يؤدي إلى تعريض نفسك إلى ضغوطات نفسية و صحية لها تأثير سلبي جدا على حياتك لذا يجب الحذر . 

نصائح تجعلك تحد من المعاناة النفسية : 

1. الإبتعاد عن الأكلات السريعة و الغير الصيحية .
2. تنظيم الوقت أمر جد هام ( تنظيم الوقت و عدم الإدمان عن وسائل التواصل الاجتماعي ) 
3. ممارسة الرياضة .
4. الحصول على يوم راحة في الأسبوع على الأقل . 
5. الإبتعاد عن الوسائل الإدمانية بشكل عام . 
6. عدم الضغط على نفسك كثيرا . 
7. الثقة بالنفسة و العناية بالصحة أمران مهمان . 

أخيرا : 

أصبح الأن لا يختلف إثنين حول علاقة الغذاء السيء و المعاناة النفسية لذا يجب أن نحتاط من هذا الموضوع جيدا  , و كما أنه من اللازم ممارسة أمورنا اليومية بشكل نظامي دون الدوران في حلقة تضغنا نعيش ضغط نفسي طبعا . 

يمكنك الإستمتاع بوقتك على دردشة عشاق سوريا من هنا . 

© جميع الحقوق محفوظة | موقع عُشاق سوريا |