إذا كنتِ تعانين من الوزن الزائد فهذه المقالة معدة مخصوص لكِ عزيزتي.. سوف نقدم لكي فيها رجيم صحي وسريع لمدة أسبوع واحد فقط. بإتباعك لهذا الرجيم سوف تتخلصين من الوزن الزائد وتحرقين الكثير من الدهون المتراكمة داخل جسمك. أسمعك تتسائلين ما هو هذا الرجيم؟ تابعي باقي المقالة لتعرفي كيف تقومين باتباع هذا الرجيم.
رجيم لخسارة الوزن الزائد في أسبوع:
أهم ما يميز الرجيم المقدم لكِ اليوم أنه رجيم صحي، سيساعدك على التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون دون أن تتأثر صحتك أو تشعرين بالإرهاق والتعب أثناء اتباع الرجيم.
وجبه الإفطار:
طوال الأسبوع سوف تكون وجبه الإفطار ثابتة. وهي عبارة عن 2 بيضة مسلوقة، قطعتين من المرتديلا، مع شرائح الخيار.
اليوم الأول:
الغداء: طبق من سلطة الخضراوات. بإمكانك إعداد السلطة بجميع أنواع الخضراوات الطازجة ماعدا الطماطم.
العشاء: علبة زبادي مع قطعة لحمة مشوية بدون ملح.
اليوم الثاني:
الغداء: صدر دجاجة منزوع الجلد مع علبة من الزبادي.
العشاء: طبق سلطة مع 2 بيضة مسلوقة.
اليوم الثالث:
الغداء: قطعتين من الجبن الخالي الدسم.
العشاء: طبق من السلطة مع قطعة لحمة مشوية، ويمكن استبدال اللحم بالدجاج المشوي أو المسلوق.
اليوم الرابع:
الغداء: حبة كيوي مع حبة آخري من أي نوع من الفاكهة التي تفضلينها.
العشاء: علبة تونة مصفاه جيداً من الزيت مع علبة من الزبادي.
اليوم الخامس:
الغداء: خضار مسلوق أو سوتية بدون إضافة ملح.
العشاء: كوب من اللبن الخالي الدسم مع علبة تونة بدون زيت.
اليوم السادس:
الغداء: طبق سلطة مع قطعة لحم مسلوقة أو مشوية.
العشاء: شاورما بدون خبز.
اليوم السابع:
الغداء: صدر دجاج مشوي منزوع الجلد مع سلطة خضراء وكوب من الحليب الخالي الدسم.
العشاء: كوب من الحليب الخالي الدسم مع 3 شرائح مرتديلا.
نصائح يفضل إتباعها مع هذا الرجيم:
- تناولي الماء بكثرة خلال اليوم. على الأقل 2 لتر يومياً.
- قومي ببعض المجهود البدني البسيط. كالمشي لمدة نصف ساعة.
- خذي قسط جيد من النوم.
- تناولي وجبة العشاء قبل معاد النوم بثلاثة ساعات على الأقل.
- تناولي وجبة الإفطار قبل الساعة العاشرة صباحاً.
