لأسباب مختلفة ، قد يكون من الصعب التواصل بشكل فعال مع أصدقاء جدد.
لكن التواصل في علاقتك لا يجب أن يكون إحباطًا يوميًا.
مهارات الاتصال
يمكن لمهارات المحادثة المحددة أن تزيد بشكل موثوق من مشاعر الفهم والتواصل. يمكن أن يؤدي التركيز
على التحدث التعبيري والاستماع الوجداني إلى قطع شوط طويل في المحادثات الصعبة مع شريكك.
التحدث إلى شريكك:
- ابدأ بما ينجح – فالتعبير عن تقديرك قد يجعل شريكك أكثر تقبلاً لأفكارك
- الانتقادات الأساسية في السلوك – ملاحظة الأمثلة المحددة يمكن أن توفر لشريكك شيئًا ملموسًا للنظر فيه ، بينما يصعب التعامل مع التعميمات بشكل فعال
- ركز على كيفية التغيير – اقتراح نقطة بداية لكيفية الوصول إلى هدفك الإيجابي برفق يمكن أن يساعد في تركيز المحادثة على المستقبل الأكثر إيجابية
الاستماع لشريكك:
- الاستماع الفعال – لا توجد آراء أو نصائح ؛ فقط استمع
- أن تكون متعاطفًا – حاول أن تتخيل تجربتهم وفهم من أين أتوا
- التوضيح والتلخيص – سجل الوصول لترى أنك تفهم ما يعبر عنه شريكك
تعمل هذه المهارات على حل مشاكل الاتصال وزيادة الاحترام والانفتاح والإيجابية في علاقتك.
خلق الراحة في المحادثة
بشكل عام ، هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجعل شريكك في المحادثة يشعر بالراحة:
- تحدث على انفراد
- اجلس
- تجنب الصمت المحرج
- كن مهذبًا ومباشرًا
- كن مستمعًا نشطًا
ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن كل فرد لديه أسلوبه المفضل في الاتصال. احترس مما يفعله شريكك وما لا
يحبه. على سبيل المثال ، هل يشعرون بالخجل عندما تحدق في أعينهم مباشرة أثناء المناقشات الصعبة؟
هل يبتعدون إذا لمست ذراعهم؟
يمكن أن يساعدك الانتباه إلى ما يجعل شريكك مرتاحًا في المحادثة على إجراء مناقشات
صعبة بدون ضغوط إضافية.
اجعل كل شخص يشعر بالحب
للتواصل مع فرصة أقل لإحداث الخلاف ، يمكنك التركيز على جعل شريكك أكثر أمانًا في علاقتك العاطفية.
عندما يشعر الناس بالأمان والسعادة والحب ، فإنهم أكثر استعدادًا للعمل من خلال المناقشات الصعبة.
مساعدة شريكك على الشعور بالرعاية والأمان ينطوي على التفكير في كيفية توقعه وتجربة الحب. تؤثر كل من
التربية والشخصية على توقعاتنا لما يبدو عليه الحب. من المحتمل أنك تلقيت الحب بطريقة مختلفة عن شريكك
أثناء نشأتك ؛ وقد تكون مررت بنفس الأشياء بشكل مختلف بسبب المراوغات الفردية الخاصة بك.
هناك اختلافات حتمية بين الطريقة التي يتوقع الناس بها إعطاء المودة وتلقيها – عندما “ تتحدث ”
عن أحد إصدارات الحب ، و”تحدث ” شريكك بأخرى ، قد تنشأ مشكلة في التواصل.
أمثلة
قد يشعر شريكك بمزيد من الحب من كلمات التأكيد مقابل الهدايا. أو ربما يشعرون بأنهم محبوبون أكثر من نقرة
على الخد ، بدلاً من المحادثات الطويلة والوقت الجيد.
قد تشعر بخيبة أمل عندما لا يعبّر شريكك شفهيًا عن مدى اهتمامه بك. لكنهم في أذهانهم يصرخون “أنا أحبك”
تتوقع تعبيرًا لفظيًا عن الحب ، ويعتقد شريكك أن أفضل تعبير هو من خلال أعمال الخدمة.
ماذا أفعل
تكمن الإجابة على هذه المشكلة في مكان ما في الوسط. يمكن للشركاء العمل معًا لفهم الاختلافات بين توقعات
بعضهم البعض في علاقات الحب. فكر في الأمر بهذه الطريقة: بذل القليل من الجهد الإضافي لمنح شريكك
ما يحتاج إليه ، وسيمنحه الطاقة والحافز لفعل الشيء نفسه من أجلك.
فكر في الطرق التي عبر بها شريكك عن رعايته لك ، وحاول أن تلاحظها وتقديرها كلما حدث ذلك. إذا كنت تفضل
كلمات التأكيد ولكنك وجدت أن شريكك يفضل الهدايا ، فحاول الحصول عليه رمزًا صغيرًا يوضح أنك تفكر فيه.
تواصل مع شريكك لتحديد كيف يفضل كل واحد منكم تجربة الحب والتعبير عنه. قد يكون السبب هو أن شريكك
ببساطة لا يدرك أن لديك احتياجات مختلفة عما هو عليه ، وقد يؤدي الشرح البسيط من جانبك إلى الحيلة.
افهم كفاحهم
هل سمعت من قبل عبارة “اتركها عند الباب”؟ لسوء الحظ ، قد يكون من الصعب على الشركاء فصل إحباطاتهم
الشخصية تمامًا عن علاقتهم.
عندما يقول شريكك شيئًا يصعب عليك سماعه ، خذ ثانية للتفكير في سبب شعوره بالسلبية. من المحتمل أن
تكون هناك عوامل أخرى في حياتهم يمكن أن تحرف طريقة تعبيرهم عن أنفسهم لك.
يمكن أن يوفر أي من هذه العوامل نقطة انطلاق محتملة لمعالجة جوهر القضية.
الخط الفاصل بين مشاكلهم ومشاكلك
ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن هناك حدًا يجب احترامه في مدى السماح لضغوط حياتهم بالتأثير على
علاقتك. بعد أن تحاول فهم ما الذي يؤثر على شريكك ، عبر عن شعورك حيال الموقف.
في علاقة صحية ، يجب أن يتبادل شريكك اعتباراتك ويعمل على فصل القضايا الخارجية عن علاقتك.
من ناحية أخرى، وهنا بعض علامات التحذير من سوء المعاملة العاطفية :
- عدم الندم
- الامتناع عن المودة
- محاولات لفرض السيطرة
- ركز على اللوم على التحسن
- عدم احترام آراء الشريك أو مشاعره
استجب ولا ترد
يحجب الإحباط تفكيرنا. بدلًا من السماح لعواطفك بالتحكم في رد فعلك تجاه موقف ما ،
خذ بعض الوقت لتهدأ قبل القيام بأي شيء.
في أدمغتنا ، تتحكم قشرة الجبهي في منطقنا واتخاذنا للقرار. يتم تنشيط الجهاز بالعاطفة. عادة ،
تمنع قشرة الجبهي التفاعل العاطفي من الجهاز الحوفي. ومع ذلك ، عندما ترتفع المشاعر ،
قد يكون من المنطقي أن تمنح عقلك استراحة. يتيح لك السماح لنظامك بالعودة إلى الوضع الطبيعي
استخدام المنطق والاستدلال في مناقشتك وتجنب أن تحكمك عواطفك.
لذلك ، من المهم أولاً فك الارتباط والتفكير بعد الجدال. لقد وجد الناس طرقًا فعالة مختلفة لتهدئة أنفسهم.
قد يأخذ البعض أنفاسًا عميقة قليلة قبل الرد. يمارس البعض الآخر اليقظة ، مما يقلل من التفاعل العاطفي .
قد يكون من المفيد أيضًا أن يكون لديك عبارة الانتقال عندما تشعر بالعاطفة ، على سبيل المثال – “أشعر بالضباب
قليلاً في الوقت الحالي ، لذلك أعتقد أنه من الأفضل أن نضع هذا الأمر لبضع ساعات قبل أن نتحدث عنه . ”
باختصار: القواعد الأساسية
عند التواصل مع شريكك ، تذكر القواعد الأساسية التالية:
- تذكر ما هو مهم بالنسبة لهم
- احترم أفكارهم ومشاعرهم
- حاول التعاطف معهم وفهم ما يقولونه
- ركز على بدء التغيير الإيجابي بدلاً من الرثاء بالسلبيات
- انتبه لراحتهم واضبط وفقًا لذلك
- هدئ من روعك قبل التحدث إذا شعرت أن مشاعرك تسيطر
