تعرف على فوائد ممارسة الرياضة في الصباح الباكر
تعتبر الرياضة من أهم العادات التي يجب أن نحرص عليها جميعاً لما لها من فوائد جسدية ونفسية وصحية.
فمن الضروري تخصيص وقت معين لممارسة الرياضة سواء كان ذلك بشكل يومي أو من 3 إلى 4 أيام في الأسبوع.
وفي هذه المقالة سوف نتعرف على فوائد ممارسة التمارين الرياضية في فترة الصباح.
فوائد ممارسة الرياضة في الفترة الصباحية:
ممارسة التمارين الرياضية في الصباح لمدة 10 دقائق مفيد جداً لصحه الجسم والعضلات كما أنها تحرق الدهون
بما يعادل 30 دقيقة من ممارسة التمارين الرياضية في فترة المساء.
ممارسة الرياضه في الصباح تمد الجسم والعقل بالطاقة مما يجعلك أكثر انتاجية خلال اليوم.
تعمل ممارسة التمارين الرياضية في الصباح الباكر على تنظيم الشهية والسيطرة عليها وزيادة الرغبة
في تناول الطعام الصحي المتوازن طوال اليوم.
ممارسة الرياضه في الصباح تجعلك شخص منظم مما يؤثر على جميع جوانب حياتك بالإيجاب.
ممارسة الرياضه في الصباح أفضل بكثير من ممارستها في المساء كونك خلال لمساء قد يصيبك التعب والكسل
من المهام التي قمت بها خلال يومك . ممارسة الرياضة الصباحية لها تأثير ايجابي على النوم بشكل سليم كما
أنها تخلصك من الأرق والتوتر وغيرها من مشاكل النوم.
ممارسة الرياضه في الصباح الباكر تساعد على التخلص من الوزن الزائد وحرق الدهون داخل الجسم بسهولة
عن ممارستها في المساء . ممارسة الرياضه في الصباح تحفيز إفراز هرمون الإندروفين الذي يعمل
على تحسين المزاج وتخفيف التوتر والضغط العصبي.
الرياضة الصباحيه تساعد الجسم على تنظيم ضغط الدم وسرعة ضربات القلب، كما أنها تنشط الدورة الدموية.
الانتظام في ممارسة الرياضة الصباحية يقي الجسم من الاصابة بمرضي السكري كما أنه يساعد على تنشيط
التمثيل الغذائي في الجسم.
من فوائد ممارسة الرياضه في الصباح المساعدة على تنشيط عمليات الأكسدة في الجسم مما يساعد الجسم
على التخلص من السموم المتراكمة فيه وينشط الكبد وهذا بالطبع سوف يؤثر على صحة الجسم بصفة عامة
تأثير ايجابي . ممارسة الرياضة الصباحية في حديقة المنزل أو الجري في الشارع يساعد على الشعور بالراحة
النفسية وصفاء الذهن كما أنه يمنحك القدرة على التركيز خلال باقي اليوم.
