الجهاز المناعي | تناول هذه الأطعمة للحفاظ على صحه جهاز المناعة وتقويته

الجهاز المناعي : تناول هذه الأطعمة للحفاظ على صحه جهاز المناعة وتقويته

الجهاز المناعي هو الجهاز المسؤول عن محاربة أي أذي قد يلحق بالجسم كالبكتريا والفيروسات والسموم التي

قد تصل إلى الجسم عن طريق الطعام والشراب والهواء الملوث . ولهذا يجب علينا الاهتمام بصحة الجهاز المناعي

وتقويته ويمكننا القيام بذلك عن طريق تناول بعض الأطعمة التي لها تأثير كبير على صحه الجهاز المناعي

ويمكنك التعرف على هذه الأطعمة من خلال هذه المقالة . أفضل الاطعمة المفيدة لصحة جهاز المناعة:

• الحمضيات:

كالليمون والبرتقال وغيرها فهي غنية بفيتامين سي الذي يعمل على تقويه جهاز المناعة وزيادة فاعليته،

كما انه مفيد في محاربة الخلايا السرطانية.

• العسل:

من أفضل الاطعمة التي يمكنك تناولها لتقويه جهازك المناعي ، فهو يعتبر مصدر هام للطاقة ومضاد للالتهابات.

• الكيوي:

من أكثر أنواع الفاكهة المفيدة لتقوية الجهاز المناعي فهي غنية بفيتامين سي والبوتاسيوم

كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساهم في مقاومة الخلايا السرطانية.

• الشاي الأخضر:

الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة مما يساهم في تقليل خطر اصابة الجسم بالعديد من الأمراض.

• البيض:

من الأطعمة الغنية بفيتامين a الذي يساهم في تعزيز جهاز المناعة

وكذلك فهو غني بمضادات الأكسدة التي تحفظ خلايا الجسم من الفيروسات والجراثيم والبكتريا.

• المأكولات البحرية:

جميع المأكولات البحرية بكافة أنواعها تحتوي على نسبة كبيرة من الزنك الذي يعمل على تقويه الجهاز المناعي

والحفاظ على سلامته. ولكن يجب عدم الافراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبه كبيرة من الزنك.

• الثوم:

من أقوي الأغذية التي تنشط الجهاز المناعي وتقويه فهو غني بالعديد من العناصر التي تعمل على مقاومه

البكتريا والفيروسات ، كما انه يقاوم الأورام الخبيثة والخلايا الضارة التي قد تصيب الجسم.

ولهذا ننصح بتناول فصين من الثوم يومياً لتعزيز عمل الجهاز المناعي.

نصائح عليك اتباعها للحفاظ على صحة الجهاز المناعي:

احرص على اخذ قسط كافي من النوم ليلاً ليحصل الجهاز المناعي على وقت جيد

من الراحة ويتمكن من تجديد خلاياه.

عليك بممارسة التمارين الرياضية بانتظام مع الالتزام بنظام غذائي

صحي فهذا افضل شيء يمكنك تقديمه لصحة جهازك المناعي.

عليك بالابتعاد تمام عن التدخين والكحول

فهم من أكثر العادات التي تؤثر بالسلب على صحة الجهاز المناعي.