إن معرفة أنك وحيد قد لا يساعدك على إيقاف الشعور بالوحدة . لذلك دعونا نتعمق في بعض الأدوات السريعة
للمساعدة في محاربة الوحدة في الوقت الحالي – خاصة عندما تجعل ظروف المجتمع الشعور بالوحدة
أمرًا لا مفر منه.
بسهولة مع الشعور بالوحدة بسبب فيروس كورونا باتباع الخطوات التالية:
1. قم بعمل قائمة
قد تشعر أنك وحيد لأنه ليس لديك من تصل إليه. أو أولئك الذين تتحدث معهم بانتظام في الحياة الواقعية
فجأة ليسوا جزءًا من روتينك اليومي ، بفضل COVID-19.
حاول تحدي نفسك من خلال إنشاء قائمة أو خريطة اتصال. ضع قائمة بأسماء العائلة والأصدقاء والمعارف –
مع وضع اسمك في المنتصف.
يمكنك رسم خطوط بناءً على مدى بُعدك أو قربك من هؤلاء الأشخاص. حتى لو مر وقت ،
ستكون لديك فكرة عمن يمكنك إعادة الاتصال به. ونعدك بأنك سترى أنك لست وحيدًا كما تعتقد.
2. ابحث عن مجموعة
أثناء التباعد الاجتماعي والمأوى في المكان ، قد يكون من الصعب الحفاظ على شبكات الدعم الشخصية
ومجموعات الهوايات. ومع ذلك ، توجد مجتمعات عبر الإنترنت تدور حول جميع أنواع الاهتمامات المتخصصة.
سيكون الاتصال عبر الإنترنت وسيلة حيوية لسد فجوة الشعور بالوحدة أثناء عزل COVID-19.
بغض النظر عن مدى عشوائية اهتماماتك ، يمكنك العثور على شخص لمشاركتها معه عبر الإنترنت.
خذ العمل من بناء المجتمع:
قد تقلق من أن الأمر سيستغرق بعض الوقت لإعادة بناء نظام دعم عبر الإنترنت للأشخاص الذين “يحصلون
عليه”. لكن أحدها موجود بالفعل ، تم تصميمه بواسطة التكنولوجيا التي تربطك بأشخاص آخرين يفكرون
مثلك. يمكنك العثور على مجموعة آمنة للحديث عن مخاوفك وصراعاتك عبر الإنترنت – في أقل من دقيقتين.
إنه شعور مطمئن ومتواصل لمعرفة أن الآخرين يفكرون بطرق مماثلة.
3. مشاهدة شيء جذاب
نشعر أحيانًا بالوحدة لأننا نشعر أنه يجب علينا القيام بشيء ما أو الخروج مع الأصدقاء. صمت الوجود لوحدنا
يمكن أن يصم الآذان. جرب مشاهدة عرض مثير أو شخص يتحدث عما تفكر فيه مؤخرًا.
عبر موقع عشاق سوريا
يمكن أن يساعدك الاستماع إلى الآخرين الذين لديهم شغف تجاه اهتماماتك على الشعور بالانخراط
والتخلص من الشعور بالعزلة.
4. احتضان الجانب المحرج الخاص بك
الرعب من أن نكون وحدنا قد يجعلنا ننسى فوائد وجود مساحة لأنفسنا. هناك الكثير من الأشياء التي قد لا
تتمكن من القيام بها عندما يكون الآخرون في الجوار.
قم بالغناء أو الرقص أو القيام ببعض الأشياء المحرجة الأخرى التي لا يمكنك فعلها أثناء مشاهدة الآخرين!
قد تجد بعض الراحة في القدرة على الاسترخاء التام مثلك.
5. تنظيف غرفتك
يمكن أن يؤدي الخروج المستمر في التجمعات الاجتماعية إلى الفوضى في المنزل. توجد سترات مكدسة في
الزاوية ، ولا مزيد من الملابس النظيفة لارتدائها ، وغطاء الوسادة الخاص بك يحتاج بالتأكيد إلى الغسيل.
استخدم كونك بمفردك لصالحك – رتب مساحتك الشخصية والشعور بالرضا عن الاستثمار في تحسين الذات.
يمكن أيضًا أن يكون تنظيم الفوضى أمرًا مريحًا في حد ذاته.
6. قم بعمل قائمة تشغيل
في بعض الأحيان ، قد يخفف الاستماع إلى النوع الصحيح من الموسيقى الكثير من الألم الذي نشعر به.
يمكن للأغاني التحدث إلينا تمامًا مثل الأصدقاء.
تواصل مع مشاعرك من خلال تشغيل بعض الأغاني التي تناسب حالتك المزاجية. تأكد من ملاحظة ما يناسبك
بشكل خاص ؛ ثم ضع هؤلاء في مسار صوتي شخصي للوحدة في المرة القادمة التي تشعر فيها بالوحدة الشديدة.
7. تواصل مع شخص آخر وحيد
من السهل أن تشعر بالوحدة في الشعور بالوحدة. ربما تعرف ذلك من التجربة. لذا حاول التواصل مع الآخرين
الذين قد يشعرون أيضًا بالعزلة.
ربما عمة بعيدة أو جدتك لمرة واحدة! سوف تضيء يومهم ، وستشعر أنك أقل وحدة.
من خلال التواصل مع شخص آخر وحيد ، يمكنك تقديم الدعم والحصول عليه. إذا كنت لا تستطيع التفكير في
الاتصال بصديق قديم ، فحاول الانضمام إلى شات عبر الإنترنت مليئة بالأصدقاء ، الآن .
