تعرف على فوائد البيض التي يقدمها لجميع أجزاء الجسم

البيض من الأطعمة التي تحتوي على قيمة غذائية عالية جداً، لهذا فهو غذاء مهم وضروري سواء للكبار أو للأطفال.

وفي هذه المقالة سوف نقدم لك عزيزي القارئ أهم فوائد البيض لصحة الجسم بصفة عامة.

فوائد البيض للصحة:

يُعتبر البيض أحد أهم مصادر البروتين، وهو غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم بشكل

أساسي مثل الأحماض الأمينية، حمض الفوليك، الكولين، والفيتامينات ب12، أ، د، هـ.

تناول البيض يحافظ على صحة الجهاز المناعي ويعزز من عملة بكفاءة عالية.

البيض من المصادر الجيدة للطاقة التي يحتاج إليها الإنسان للقيام بمهامه اليومية دون الشعور بالتعب السريع.

البيض من الأطعمة الأساسية التي تبني العضلات وتقوي العظام.

البيض مفيد جداً لصحة الجلد ويحافظ على البشرة من الإصابة بالشيخوخة المبكرة.

“البانتوثينك” المجود في البيض يعزز من عمل الغدة الكظرية وهذا يساعد على تخليص الجسم

من الشعور بالإجهاد والتعب.

فوائد تناول البيض أثناء الرجيم:

يُعتبر البيض وجبه أساسية في أي نظام غذائي صحي، لأنه يعطي إحساس بالشبع لفترة طويلة مما يحد

من كمية السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم.

البيض قليل في السعرات الحرارية مما يجعله من الوجبات المناسبة أثناء الرجيم.

لا يحتوي البيض على نسبة مرتفعة من الدهون لهذا فهو من الأطعمة التي يجب أن يحرص على تناولها

كل من يرغب في فقدان الوزن الزائد.

فوائد تناول البيض للحامل:

المرأة في مرحلة الحمل يجب أن تحرص على تناول البيض ضمن نظامها الغذائي لأنه يمد الجنين بالعديد

من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها للنمو بشكل صحي وسليم كالسيلينيوم، الزنك، البروتين.

البروتين الموجود في البيض مفيد في تكوين خلايا الجنين.

حمض الفوليك الموجود في البيض يساعد على حماية الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية.

فوائد تناول البيض للأطفال:

تناول البيض يساعد على نمو الأطفال الذين يعانون من قصور في النمو.

تناول البيض مفيد جداً للأطفال في فترة التسنين، لأنه يمد الجسم بالكالسيوم الذي يحتاج إليه

لنمو الأسنان بشكل جيد.

تناول البيض يقوي الطفل من الاصابة بالأنيميا، لأنه يزيد من نسبه الهيموجلوبين في الدم.