أغلبنا يوم بتغير عاداته الغذائية أثناء شهر رمضان الكريم عن باقي أيام السنة. ولكن لتحقيق الفوائد المرجوة من الصيام وتجنب حدوث الكثير من المشاكل الهضمية يجب الاهتمام بإتباع نظام غذائي صحي. كما أنه هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها تماماً خلال شهر رمضان الكريم وهذا ما سوف نتحدث عنه في هذه المقالة.
أطعمة يجب تجنب تناولها خلال وجبه الإفطار والسحور في شهر رمضان:
حرصاً على صحتنا خلال شهر رمضان الكريم يجب تجنب بعض الأطعمة. ومن الأطعمة التي يجب تجنب تناولها في وجبة الإفطار ما يلي:
-
المشروبات الغازية:
الكثير منا يقوم بتناول المشروبات الغازية أثناء وجبه الفطار، ولكن من الأفضل لصحتنا إستبدال المشروبات الغازية الضارة بالصحة بالماء أو العصائر الطبيعية المعدة داخل المنزل.
-
الأطعمة المقلية في الزيت:
من الجيد خلال شهر رمضان الكريم تناول الطعام الصحي حتي نساعد أجسادنا على التخلص من السموم ونأخذ الفائدة المرجوة من الصيام. والأطعمة المقلية غنية بالزيوت المشبعة الضارة للجسم، وليس هذا يعني أننا لا نأكل هذه الأطعمة ولكن يمكن إعداد الأطعمة المفضلة في شهر رمضان كالسمبوسة، البطاطس المقلية، والدجاج المقلي بطريقة صحية واعدادها في الفرن بدلاً من قليها في الزيت.
-
الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكريات:
إذا تم تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السكر بشكل يومي من المؤكد على نهاية شهر رمضان الكريم سوف نكتسب الكثير من الوزن، فضلاً عن أضرارها للصحة.
ولكن يمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر كالبسبوسة، والكنافة، والقطايف، مرة واحدة في الأسبوع وبكميات قليلة جداً.
الأطعمة التي يجب تجنب تناولها في وجبة السحور:
-
الأطعمة المالحة:
الأطعمة التي تحتوي على نسبة من الأملاح الكبيرة كالمكسرات، المخلل، صلصة الصويا لا يفضل تناولها خلال وجبه السحور لأن تناول الأطعمة الغنية بالأملاح يسبب خلل في مستويات الصوديوم داخل الجسم وهذا يؤدي إلى شعورنا بالعطش الشديد خلال فترة الصيام.
-
المشروبات التي تحتوي على الكافين:
المشروبات الغنية بالكافين كالقهوة مثلاً لا يفضل تناولها في وجبه السحور لأنها تسبب لنا الإرهاق طوال فترة الصيام وتجعل الجسم غير رطب مما يجعلنا نشعر بحاجتنا للماء خلال فترة الصيام.
